با این 9 راهکار کتاب خواندن را در خود تبدیل به یک کار لذت بخش و همیشگی کنید
عادت به کتابخوانی و مطالعه را می توان یکی از بهترین نوع عادتها در زندگی هر شخصی دانست مطمئنا می دانید که کتاب خوانی چه فواید گسترده و فوق العاده ای دارد از تقویت مغز و سلولهای عصبی آن گرفته تا تقویت حافظه ، قدرت تمرکز ، خلاقیت ، دایره لغات و واژگان ، همدلی و درک دیگران تا جلو گیری از پیری و زوال عقل و بیماری فراموشی و بهبود خواب و …..
در کل می توان گفت مطالعه روزانه داشتن و عادت به این کار نه تنها به بهبود زندگی و کسب و کارتان منجر می شود بلکه شما هر جایی می توانید با افتخار از این عادت به کتابخوانی تان یاد کنید و آن را کار فوق العاده در زندگی تان بدانید اما خوب همانطور که می دانید ایجاد عادت خوب در زندگی با توجه به داشتن ذهن و مغزی که علاقه فراوانی به حفظ حالت فعلی دارد کار سخت و دشوار اما شدنی است فقط نیازمند اندکی قدرت اراده و آگاه بودن به کاری را می خواهیم انجام دهیم دارد در ادامه این مقاله شما را با راهکارهایی آشنا خواهم کرد که شما را در ایجاد این عادت عالی در زندگی تان کمک کند پس از خواندن مقاله از شما می خواهم نظرات خود را در پایین همین مقاله در خصوص متنی که مطالعه کردید و عادت کتابخوانی برای ما ارسال کنید تا هم ما و دیگران دوستان از این نظرات ارزشمند شما بهره مند شویم .
1 – تعیین زمان و مدت مشخص روزانه برای مطالعه
اولین کاری که باید برای اینکه عادت به کنابخوانی را در خود ایجاد کنید تعیین زمان برای این کار است لازم نیست که زمان زیادی در ابتدای کار مشخص کنید از یک زمان کوچک مثلا 5 یا ده دقیقه شروع کنید یا کار دیگری که می توانید انجام دهید تعیین تعداد صفحات مطالعه است مثلا 10 یا 15 صفحه در روز ، وقتی این کار را انجام دهید در وهله اول ذهتان قانع می شود که قصدتان انجام کار بزرگی نیست چون فقط یک تایم 5 دقیقه ای و فقط 5 صفحه است زمان چندان و انرژی زیادی را از شما نمی گیرد .
دوم اگر در طول روز به دلیل مشغله و یا شاید فراموشی می توانید قبل از خواب با اختصاص این زمان کوتاه به وظیفه ای که برای خود ایجاد کرده اید عمل کنبد و نگران نباشید که چرا امروز این کار به اتمام نرسانده اید در ضمن ذهن تان هم مقاومت چندانی برای این زمان کوتاه از خود نشان نمی دهد
سوم می توانید از زمان های مرده استفاده کنید مثل قبل از آماده شدن صبحانه نهار یا شام حین رفتن به سر کار در اتوبوس یا تاکسی زمان های انتظار در بانک و یا مطب دکتر و … خودتان بهتر می توانید این زمانها را پیدا کنید با این کار ممکن است شما چند تا 5 دقیقه یا چند 5 صفحه در طول روز برای مطالعه اختصاص دهید که شاید سرجمع آنها به 30 دقیقه یا 30 صفحه هم برسد می توانید از اپلیکیشن های کتاب خوان و فایل های pdf که می تواند روی گوشی باشد و یا یک کتاب کوچک یا مورد علاقه خود همراه داشته باشید و در زمان هایی که گفته شد از گوشی یا کتاب همراهتان استفاده کنید
2 – فهرست کتاب آماده کنید
برای خیلی از ماها پیش آمده است که کتابی را جایی دیده ایم مثل یک وب سایت یا شبکه های اجتماعی و سا شاید دوستی کتابی را خوانده است و آن را به شما معرفی می کند یا شاید به موضوعی علاقه مند شدیم و دوست داریم در مورد آن کتاب بخوانیم یکی از بهترین کارهایی که می توانیم انجام دهیم این است یک دفترچه یا برگه ای را برداشته و یا از برنامه یادداشت گوشیمان استفاده کنیم و در آنها لیستی از کتاب های که توجه مان را جلب کنیم را بنویسیم تا وقتی شرایطش پیش آمد و قصد خرید یک کتاب داشتیم و یا به کتابخانه ای مراجعه می کنیم بدانیم که چه کتابی را می خواهیم بخوانیم این گونه هم کتابی که می خوانیم مورد علاقه مان است و هم ذهنمان قبلا پیگیر آن کتاب بوده است و همچنین لیستی داریم که برای خواندن که تشویقمان می کند تا کتاب بیشتری بخوانیم .
3 – مکان درست کنید
جایی از خانه یا اتاقتان را برای مطالعه اختصاص دهید جایی مثل رختخواب و یا مبل راحتی چون حس آرامش و خواب به ما می دهند و به نوعی با خواب و استراحت لینک شده اند مکان خوبی برای مطالعه نیستند سعی کنید از میز مطالعه و یا جایی که نشسته باشید و حس کتابخوانی داشته باشد استفاده کنید حتما اعضای خانواده یا هم اتاقی تان را از قصد خود برای مطالعه آگاه کنید تا وقتی کتاب خوانی می کنید تمرکز شما را دیگران به هم نزنند همچینن ارتباط خود را با فضای مجازی به کل قطع کنید و گوشی تلفن خود را در حالت پرواز قرار دهید و تلفن منزل را هم موقتا از پریز در بیاورید تا اعلان های گوشی یا زنگ ها نیز برای مطالعه شما مزاحمتی نداشته باشند .
4 – تجربه خود را از کتابخوانی ثبت کنید
یکی از کارهای مورد علاقه آدمیزاد مورد توجه دیگران قرار گرفتن است و این حس اصل اساسی به وجود آمدن شبکه های اجتماعی است اما یکی از استفاده هایی که ما می توانیم از شبکه های اجتماعی و فضای مجازی داشته باشیم این است که تجربه و احساس خود را از کتابی که می خوانیم به اشتراک بگذاریم
برای این هم می توانید از شبکه های اجتماعی مانند تلگرام و اینستاگرام و .. استفاده کنیم و هم اگر دیدم که دست به نوشتنمان خوب است از وبلاگ ها بهره ببریم که رایگان هستند و کاربری راحتی دارند این گونه چون از یک حس ذاتی خود پشتیبانی و تقویت می کنیم ذهنمان نیز ما را برای مطالعه بیشتر تشویق می کند چون پاداش و حس خوبی در ما ایجاد می شود
یکی از کارهایی که می تواند اطرافیان و دوستان تان را تشویق به کتاب خوانی کنید و تعیین یک روز یا ساعتی از هفته برای کتابخوانی و به اشتراک گذاری تجربه مطالعه تان است و یا می توانید از شبکه های اجتماعی برای ایجاد گروه هایی برای این کار بهره ببرید این گونه هم تشویق و هم متعهد به خواندن خواهید شد چونکه می خواهید در اشتراک گذاری و در حضور دیگران اصطلاحا کم نیاورید .
5 – جلوی چشمتون باشه
کتاب باید جلوی چشمتان و دم دست باشد یکی از شگرد های فروش این است که شرکت های بزرگ سعی می کنند تا جای ممکن کاری کنند که مخاطبانشان به محصولشان به راحتی دسترسی داشته باشند و محصول جلوی چشم باشد این گونه احتمال فروش و تبدیل شدن مخاطب به مشتری بالا می رود در نتیجه یکی از قوانین ایجاد عادت این است که کاری که می خواهیم به عادت تبدیل کنیم باید نمایانش کنیم
برای ایجاد عادت به کتابخوانی کنار تخت تان و یا وقتی صبح ها تختخواب خود را مرتب کردید روی بالشتتان کتاب قرار دهید یا آن را روی میزی آرایش تان که مطمئنا روزی چند بار به آن سر می زنید قرار دهید برنامه های کتابخوانی مخصوص گوشی را در صفحه اصلی قرار دهید اگر عادت خاصی قبل از خواب دارید به گونه از آن برای یادآوری خواندن استفاده کنید و راههای خلاقانه ای که می تواند به ذهن هر کدام از ما برسد خلاصه آنکه دسترسی به کتاب برایتان راحت باشد .
6 – پاداش را فراموش نکنید
مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که ذاتا پاداش را دوست دارد در واقع مغز وقتی پاداش را دریافت می کند احساس سرخوشی و لذت را در بدن و ذهن انسان به وجود می آورد مطمئنا خیلی از ماها دیده ایم افرادی را که چتر نجات می پوشند سوار هواپیما می شوند و ارتفاعات چند هزار پایی می روند و خود را از هواپیما به بیرون پرت می کنند آن هم به امید همان چتر نجاتی که پوشیده اند از نظر برخی این دیوانگی محض است که تنها به امید یک چتر از هواپیما بیرون بپری اما کسانی هستند که اگر هر چند وقت یک بار این کار را انجام ندهند به قولی بدن درد می گیرند و در حقیقت معتاد این کار هستند اما در واقعیت لذت و پاداشی که آنها از انجام این کار به دست می آورند آنها را ترغیب و تشویق به پریدن می کند شما هم می توانید برای آنکه ذهن و مغزتان شما را برای مطالعه تشویق کند و عادت به کتابخوانی را ایجاد کنید از این سیستم به صورت خود آگاه استفاده کنید
با خودتان قرار بگذارید اگر فرضا این 30 صفحه را خواندم خودم را به یک نوشیدنی و یا خوردنی خوشمزه دعوت می کنم یا یک فیلم کوتاه طنز از اینستا می بینم یا حتی با خود بگویید که این کاری که انجام داده ام کار بزرگی بود و من دارم عادتی را در خودم ایجاد می کنم که انسان بزرگ و معروف و ثروتمند این کار را همواره انجام می دهند و یک احساس رضایت در خود ایجاد کنید ( این کار با فکر کردن به نتایجی که مطالعه برای شما ایجاد می کند اتوماتیک وار در شما احساس خوبی را به وجود می آورد ) وقتی حداقل 21 روز این کار انجام دادید ذهن و مغز شما برای دریافت پاداش به صورت ناخودآگاه شما را برای مطالعه مجبور می کند چون پاداش را دوست دارد .
7 – اهرم رنج و لذت
یکی دیگر از کارهایی که می توانید برای آنکه ذهنتان را دوستار مطالعه کنید و عادت به کتابخوانی در خود ایجاد نماید استفاده از اهرمی به نام اهرم رنج و لذت است به طور خلاصه این گونه که یک برگه A4 بردارید آن را با استفاده از حرف T به دو قسمت کرده در بالای قسمت اول این سوال را بنویسید اگر من طی پنج سال آینده کتابهایی را که به رشد و بهبود زندگی و کسب و کارم کمک می کنند را نخوانم چه بلاها و دردسرها و مشکلاتی برای من به وجود خواهد آمد و در قسمت دوم این سوال که اگر من طی پنج سال آتی کتابهایی که به رشد و بهبود زندگی و کسب و کارم کمک می کنند را بخوانم چه اتفاقات و نتایج فوق العاده ای برای من رخ خواهد داد می تواند متن سوال را به گونه ای خودتان بهتر درک می کنید و یا می فهمید ینویسید سپس در پایین هر سوال شروع کنید به جواب هر کدام را نوشتن از نظر زندگی ، کسب و کار ، روابط اجتماعی و خانوادگی ، جایگاه شما در میان افراد دور برتان ، همه را بنویسید
سپس بعد از اتمام نوشتن متعهد شوید که حداقل 21 روز هر وقت از خواب بیدار شدید اولین کار که می کنید این باشد که این متن را بخوانید و همراه مطالعه سعی کنید احساس را نیز چاشنی کار کنید همچنین باید متعهد باشید که در این مدت هر مطالعه روزانه داشته باشید
در حقیقت این متن به گونه عمل می کند که قسمت اول شما را از کتاب نخواندن رنجور و زده می کند و برای شما ایجاد رنج می کند و قسمت دوم کتابخوانی را برای شما لذت بخش می کند و هر دو قسمت در واقع شما را به سمت کتاب خوانی دعوت می کند.
8 – از انسانهای موفق یاد بگیرید
از دیگر کارهایی که شما را ترغیب و علاقه مند به کتابخوانی می کند و به مرور زمان عادت به کتابخوانی را در شما ایجاد می کند خواندن مقالات و متنهایی است که درباره فواید کتابخوانی و همچنین صحبتها و زندگی نامه انسان های موفق است وقتی شما درباره فواید کتابخوانی می خوانید با گذشت زمان ذهنتان و عقل منطقی تان به شما می گوید با کتاب بخوانی و یا وقتی می خوانید که انسانهای بزرگ و موفق همواره کتاب می خوانند در شما این باور ایجاد می شود که من هم اگر می خواهم مانند آنها باشم باید مطالعه روزانه داشته باشم و این باور خودش کار خودش را می کند و به مرور شما را به یک کتابخوان حرفه ای تبدیل می کند .
9 – هدف و چالش برای خودتون داشته باشید
خیلی از آدمها وقتی اول سال و عید که میشه برای خودشون هدفگذاری سالانه دارند البته هر روزی که شما در اون روز خوش و سرحال باشی عیده و حتما لازم نیست اول سال باشه پس هر موقع که به این درک رسیدی که باید برای خودت هدف داشته باشی خوب همون موقع برای یکسال بعدیتون هدف تعیین کنید
اما یکی از هدف ها و چالشهایی که می تواند به شما برای مطالعه انگیزه ایجاد کند تعیین هدف برای کتابخوانی است مثلا هدفگذاری می کند که طی یکسال آینده 50 کتاب بخوانم البته توصیه می کنم هدف خودتون را خرد کنید برای یکسال 50 کتاب می شود هر هفته یک کتاب و برای هر روز حداقل 30 صفحه می تواند به شما برای رسیدن به هدفتان کمک کند وقتی این کار بکنید و آن را مکتوب کنید و خود را متعهد به انجام اقدام لازم کنید ذهن شما و وجودتان بهتر شما را برای رسیدن به هدف یاری خواهد کرد
حرف پایانی
یکی از مهمترین نکته ها در ایجاد عادت تداوم انجام کار است برای آنکه کتابخوانی حرفه ای را در خود ایجاد کنید باید هم روزانه و هم به تعداد کافی این کار را انجام بدهید تا عادت در شما تثبیت شود مطمئن باشید این کار آنقدر لذت بخش و دوست داشتنی است که وقتی آن را در خود ایجاد کردید هرگز کنارش نخواهید گذاشت در پایان از شما می خواهم در خصوص متنی که برای شما آماده شده است نظر و یا انتقادی داشتید در بخش نظرات همین صفحه با ما در میان بگذارید