عادت ، عملی که بطور مداوم تکرار شود اتمی ، مقدار بسیار کوچک در نتیجه کتاب عادت های اتمی به ما می گوید با اقدامات بسیار کوچک به موفقیت و ثروت و خوشبختی برسید .
جیمز کلیر نویسنده کتاب عادت های اتمی کسی است که خودش هر آنچه را که نوشته است خودش اجرا کرده و از آن دست نویسنده هایی نیست که فقط تئوریک و نظریه پرداز باشد بلکه خودش بعد از آنکه در دوران نوجوانی در بازی بیس بال مجروح می شود و کارش به بیمارستان می کشد و تا یک قدمی مرگ می رود ، با همین عادت های کوچک اما پر تکرار به نتایجی می رسد که امروزه او را جزء متخصصان تراز اول حوزه عادت می دانند .
اگر بخواهم از موفقیت های جیمز بگویم او در دوران دانشگاهی خود بهترین ورزشکار مرد دانشگاه دنیس انتخاب شد و نام وی در آکادمی ESPN تیم های آمریکایی قرار گرفت افتخاری که تا آن زمان فقط نصیب تنها 33 نفر در کل کشور امریکا شده بود و زمانی که از دانشگاه فارغ التحصیل شد در هشت رشته مختلف در دانشگاه صاحب رکورد بود و در همان سال مدال ریاست که بالاترین افتخار علمی دانشگاه است به وی اعطا شده است و این در حالی بود که فقط از ماجرای مصدومیت تنها 6 سال گذشته است .
در حال حاضر هم کتاب عادت های اتمی کلیر در جهان بیش از نه میلیون بار چاپ و بفروش رسیده است و سایت شخصی او ماهانه میلیون ها بازدید کننده دارد و خود وی نیز صاحب آکادمی عادت ها است و برای تعداد زیادی از شرکت های بزرگ که جزء 500 شرکت برتر مجله فورچون هستند اقدام به سخنرانی و آموزش علم شکل گیری عادت ها کرده است .
در مورد کتاب عادت های اتمی
کتاب عادت های اتمی در بیست فصل نوشته شده است که توسط چند مترجم و ناشر مختلف ترجمه و به چاپ رسیده است کتابی که شخصا مطالعه کردم توسط خانم زهرا ملاعلی زاده ترجمه و انتشارات آذرمیدخت آن را به چاپ رسانیده است تعداد صفحات کتاب دقیقا 261 صفحه می باشد البته در یکی ، دو پیوست 10 یا 11 صفحه ای به فصل های کتاب اضافه شده است .
در ابتدای کتاب آقای کلیر داستان جراحت خود در بازی بیس بال در دوران نوجوانی اش را بیان می کند و در ادامه به بهبود خود از آن مصدومیت هولناک اشاره دارد و اینکه توانسته بعد از بهبودی با استفاده از عادت های اتمی به نتایج چشمگیری در دوران دانشگاه و زندگی خود برسد این نتیجه ها شامل موفقیت های وی در دانشگاه و ورزش بیس بال و وزنه برداری ، اشتراک ایمیلی با بیش از 500 هزار عضو ، سایت شخصی با میلیون ها بازدید کننده و نوشتن کتابی موفق و پرفروش ، می شود را همه مدیون کارها و اقدامات کوچک اما پر تکرار می داند .
یکی از اساسی ترین ایده های کتاب این است که اگر شما روزانه و به مدت یکسال فقط یک درصد خود را بهبود ببخشید در انتهای سال شما بیش از 37 برابر بهتر می شوید که هر کسی اگر فقط این ایده و گفته را سرلوحه زندگی خود قرار دهد مطمئنا پس از چند سال به یکی از موفقترین انسان ها تبدیل خواهد شد .
چهار قانون نمایانش کن ، جذابش کن ، آسانش کن و رضایت بخشش کن ؛ در واقع اساس و شالوده اصلی کتاب هستند و شما با استفاده از این قوانین می توانید عادت های خوب را تقویت و یا ایجاد کنید و عادت های بد را از بین برده و یا جایگزینش کنید .
فهرست کتاب
مقدمه / داستان من (برای دیدن خلاصه این قسمت را کلیک کنید )
مبانی اصلی / چرا تغییرات کوچک تفاوت های بزرگ ایجاد می کنند
فصل اول / قدرت شگفت انگیز عادت های اتمی
فصل دوم / چگونه عادت های شما هویت شما را شکل می دهند
فصل سوم / چگونه در چهار مرحله ساده عادت های بهتری بسازیم
قانون اول / نمایانش کنید
فصل چهارم / مردی که خوب به نظر نمی رسید
فصل پنجم / بهترین راه شروع یک عادت جدید
فصل ششم / به انگیره بهای زیادی داده می شود …
فصل هفتم / راز خویشتنداری
قانون دوم / جذابش کنید
فصل هشتم / چگونه یک عادت را اجتناب ناپذیر کنیم
فصل نهم / نقش خانواده و دوستان در شکل دادن به عادت هایمان
فصل دهم / چگونه دلیل عادت های بدتان را پیدا کنید …
قانون سوم / آسانش کنید
فصل یازدهم / آرام راه بروید ، اما هیچگاه به عقب برنگردید
فصل دوازدهم / قانون کمترین تلاش
فصل سیزدهم / چگونه با استفاده از یک قانون دو دقیقه ای …
فصل چهاردهم / چگونه عادت های خوب را اجتناب ناپذیر …
قانون چهارم / رضایت بخشش کنید
فصل پانزدهم / قانون اساسی تغییر رفتار
فصل شانزدهم / چگونه هر روز به عادت های خوب پایبند باشیم
فصل هفدهم / چگونه یک شریک مسولیت پذیر می تواند …
فصل هجدهم / واقعیت هایی در مورد استعداد …
فصل نوزدهم / قانون گلدیلاکس
فصل بیستم / آن روی سکه ایجاد عادت های خوب
و پیوست
برشی از مطالب کتاب
عادت ، یک روال عادی یا رفتاری هست که مرتبا انجام می شود .
تغییراتی که در ابتدا کوچک و بی اهمیت به نظر می آیند ، اگر برای سال ها به آن پایبند باشید در آخر نتایج قابل توجهی خواهند داشت .
عادت ها بهره ی مرکب از خود بهسازی هستند تاثیر عادت هایتان با تکرار چند برابر می شود .
چیزی که اهمیت دارد این است که آیا عادت هایتان شما را در مسیر موفقیت قرار می دهد یا نه شما یاید بیشتر از نتایج حاضرتان نگران مسیر حرکتتان باشید .
شما چیزی را که تکرار می کنید به دست می آورید .
زمان تفاوت بین موفقیت و شکست را مشخص می کند هر چیزی که به خوردش بدهید را چند برابر می کند عادت های خوب زمان را به متحد شما تیدیل می کنند .
لحظات دستیابی به موفقیت اغلب نتیجه بسیاری از اقدامات قبلی است قدرتمندترین نتایج دیر به دست می آیند .
تمام چیزی های بزرگ با آغازها و گام های کوچک به وجود آمده اند .
عادت ها را فراموش کنید ، در عوض روی سیستم تمرکز کنید .
اهداف آن نتایجی است که می خواهید به آن برسید اما سیستم ها فرایندهایی هستند که منجر به آن نتایج می شوند .
تنها زمانی که یک سیستم مستمر از پیشرفت های کوچک را به کار بردند به نتیجه ای متفاوت رسیدند .
قوی ترین تاثیر روی زندگی هر کسی را ، عادتها دارند بهبود آنها زندگی را قطعا بهبود خواهد بخشید .
رفتاری که با هویت ناسازگار باشد دوام نخواهد آورد .
وقتی سال ها یک داستان را با خودتان تکرار کرده اید ، به راحتی در این چاله های ذهنی می افتید و آن هارا به عنوان واقعیت قبول می کنید .
هر چه یک رفتار را بیشتر تکرار کنید ، هویت وابسته به آن رفتار را بیشتر تقویت می کنید .
هر چه شواهد بیشتری بر یک باور داشته باشید ، آن را بیشتر باور خواهید داشت .
عادت ها راهی برای تغییر هویتتان هستند . عملی ترین راه برای تغییر این که چه کسی هستید . تغییر کاری که می کنید است .
عادت های شما هویتتان را شکل می دهد ، و هویت شما عادت های شما را شکل می دهند . این یک خیابان دو طرفه است .
رفتارهایی که منجر به نتایج رضایت بخش می شوند ، معمولا تکرار می شوند و آنها که نتایج ناخوشایندی دارند احتمال تکرار شدنشان کمتر است .
عادت ها میان برهایی هستند که از تجربیات ساخته می شوند .
سخن پایانی
در نهایت کتاب عادت های اتمی نویسنده سعی دارد که بگوید این که ما برخی از روزها حالمان خوب است و برخی روزها حالمان بد است و انگیزه برای کار نداریم این وضعیت نباید چندان در کار و عمل و حرکت ما تاثیر گذار باشد بلکه باید آنقدر عملی که باید برای موفقیت انجام دهیم کوچک و اتمی باشد که در هر صورتی آن کار را انجام دهیم و نهایتا زمانی که برایش باید گذاشته شود نباید بیش از دو دقیقه باشد این گونه در هر حالتی ما قدمی برای هدفمان برداشته ایم و یک شاهدی برای کسی که قرار است به آن تبدیل شویم .
در پایان از شما می خواهم نظرات و یا پیشنهادهای خود را در خصوص این مقاله و یا اگر تجربه از تغییر عادت هایتان دارید در پایین همین مقاله با ما و دیگران دوستان به اشتراک بگذارید .
به امید دیدار مجدد شما .
